「関西旅行ついでに、ガチなサウナに入りたい」
「泊まりでも使える本格的なサウナ施設ってあるの？」
そんなあなたに全力でおすすめしたいのが、兵庫県神戸市・三宮にある「神戸サウナ＆スパ」。
ここは、ただのスパ施設ではありません。
本格的なサウナ・極冷水風呂・都会とは思えない静けさの外気浴──そしてカプセルホテルまで完備された、まさに“泊まれる聖地サウナ”。
今回は、実際に管理人が宿泊＆入浴した体験をもとに、神戸サウナ＆スパの魅力をたっぷりご紹介します。
“ととのう”だけじゃなくて、ごはんもおふとんも最高。
サウナでほぐれて、おいしいもの食べて、ぐっすり眠る──
そんな贅沢が全部そろってる場所でした。
初めてでもほっとできて、きっとまた来たくなっちゃいますよ。
ポチップ
目次
- 神戸サウナ＆スパとは？
- 男性サウナ体験レポート
- 水風呂・外気浴レビュー
- 宿泊施設（カプセルホテル）
- 女性スパエリア（レディーススパ）
- 食事・朝食バイキング
- アクセス・基本情報
- まとめ｜ととのい＋宿泊で最強リトリート体験
神戸サウナ＆スパとは？
神戸三宮駅から徒歩わずか3分という好立地に佇む「神戸サウナ＆スパ」は、サウナーの間で“聖地”と称されるほどの人気を誇る施設です。
賑わう市街地の中心にありながら、一歩足を踏み入れるとそこには都会の喧騒を忘れさせてくれる癒しの空間が広がっています。
1984年の開業以来、時代とともに進化を遂げ、現在では多彩なサウナ設備・天然温泉・リラクゼーションスペース・レストラン・カプセルホテルを兼ね備えた“オールインワン型サウナリゾート”として、地元の方はもちろん全国のサウナーからも厚い支持を集めています。
出張帰りのビジネスマン、旅行途中の観光客、日常のストレスをリセットしたい人々…
さまざまな目的で訪れるゲストを“ととのい”の世界へと誘う、まさに大人のための癒し空間です。
“癒し”と“便利さ”がここまでそろってるなんて…ちょっと驚きでした。
初めて行ったのに、なんだかずっと前から知ってたような安心感。
“ととのうために泊まる”って、こういうことなんだな〜って思えた場所でした。
男性サウナ体験レポート
神戸サウナ＆スパの男性サウナエリアには、まさに“ととのいマイスター”たちを唸らせる本格的なサウナが揃っています。
サウナ初心者でも、通い慣れたサウナーでも、思わず「ここ、最高…！」と声に出したくなるラインナップです。
フィンランド式サウナ（約95℃）
メインとなるのは、約95℃の高温でしっかりと身体を温められる「フィンランド式サウナ」。広々とした室内は、木の温もりと静けさが調和したリラックス空間。座面は段差があり、好みに合わせて発汗量を調整できます。
特筆すべきはセルフロウリュが可能なこと。用意されたアロマ水をサウナストーンにかければ、一気に熱波が立ち上がり、体感温度が一気に上昇。香りとともに、熱気がじんわりと身体を包み込み、心まで“ととのって”いくような感覚が味わえます。
セルフロウリュで立ちのぼるアロマの香りと、やさしく広がる熱気の波。
じんわり身体が温まっていくうちに、ふっとスイッチが入る感じがして…
気づけば汗がぽたぽた。なんとも言えない気持ちよさでした。
テルマーレサウナ（約50〜60℃／湿式）
もう一つの人気は、低温・高湿度のテルマーレサウナ。こちらは50〜60℃のやや低めの設定で、室内には心地よい蒸気が立ちこめています。
肌への刺激が少なく、長時間じっくりと汗をかきたい方におすすめ。体力に自信がない方や、熱いサウナが苦手な方にも優しいサウナです。皮膚がしっとり潤う感覚があり、美容目的で訪れる方も少なくありません。
あったかい蒸気に包まれる感じが本当にやさしくて、つい時間を忘れてしまいました。
ぬるめの温泉に入ってるような安心感があって、サウナ初心者さんにもぴったりだと思います。
水風呂・外気浴レビュー
水風呂（約11.5～13℃・しっかり冷却・深め）
神戸サウナ＆スパの水風呂は、サウナ好きにはたまらない**しっかり冷たい約11.5～13℃**の設定。ひと目で分かる深さと清潔感に、思わずテンションが上がります。
しかもこの水風呂、深さがしっかりあるため肩までしっかり浸かれるのがポイント。冷却効率がとても高く、火照った体を一気にクールダウンしてくれます。
水質も非常にまろやかで、肌当たりが柔らかい印象。キリッとした冷たさのなかにも、どこかやさしさを感じるこの温度帯は、交互浴の“ととのいゾーン”を一気に加速させてくれます。
一歩入った瞬間、“世界の音が消える”感じがして、サウナで火照った全身が一気に無重力に。まさに別次元。深さもあって、全身がすっぽり包まれる感覚が最高すぎる…！
外気浴スペース｜静かなととのい時間を演出
水風呂でしっかり冷やしたあとは、いよいよ“ととのい”のクライマックスへ──。
外気浴スペースは屋外にあり、シンプルながら開放感のある設計が魅力です。ととのい椅子が複数用意されており、サウナで火照った身体を心地よくクールダウンできます。
街中とは思えないほど静けさが漂い、夜には涼しい風が頬をなで、星空がほんのりと見えることも。自然の空気を全身で感じながら、ゆっくりと深呼吸──日常のざわめきからふっと離れ、“自分を取り戻す時間”が流れます。
椅子に腰かけた瞬間、ふぅっと心がほどけていく感じ。
静かに流れる空気とやわらかな間接照明に包まれて、何も考えずにぼーっとできる時間。
「整う」って、きっとこういうことなんだなぁ…と、じんわり実感できる場所です。
宿泊施設（カプセルホテル）
神戸サウナ＆スパのもうひとつの魅力──それが“泊まれるサウナ”であること。サウナでしっかりととのったあとは、そのままゆっくりと休めるカプセルホテルで、体と心の疲れをまるごとリセットできます。
テンピュールマットレスで極上の眠り
各カプセルには、テンピュール製の高反発マットレスを採用。身体に沿って沈み込む感覚と、絶妙な反発力が疲れた筋肉をやさしく包み込み、深い眠りへと導いてくれます。
サウナ→水風呂→外気浴と、交感神経と副交感神経の切り替えを繰り返したあとの“眠り”は、本当に別格。まるで温泉旅館に泊まったかのような満足感が、リーズナブルに味わえるのがこの施設のすごさです。
静音設計・電源完備・TV付きで快適
カプセルは一つひとつに仕切りがあり静音性も高め。深夜でも他の利用者の物音が気になりにくい設計になっており、「ちゃんと眠れるカプセル」として高評価を得ています。
・各カプセルに個別照明
・コンセント・USBポートあり
・小型テレビ付き（音声はイヤホン）
・セキュリティBOX完備
ビジネスマンの出張利用から、旅行中の仮眠、遅い時間に“ととのって”そのまま泊まりたいサウナーまで、さまざまなニーズにしっかり応えてくれます。
サウナ→水風呂→外気浴で完全にととのった後、そのままベッドインできるのが神。テンピュールの包み込まれるような寝心地と、静かな空間にすべてを委ねて──気づいたら朝です（笑）。このルーティン、クセになります。
女性スパエリア（レディーススパ）
神戸サウナ＆スパは、女性専用の癒し空間「レディーススパ」も完備しており、女性サウナーや旅行中のリラクゼーションを求める方にも人気です。アロマの香りに包まれながら、ゆったりとした時間を過ごせる大人のための隠れ家のようなエリアです。
アロマミストサウナ｜やさしく温めてリラックス
レディーススパの目玉は、アロマの香りが漂うミストサウナ。高温のサウナが苦手な方でも心地よく楽しめる設定温度で、じんわりと体を芯から温めてくれます。
湿度たっぷりの空間は、肌や喉への刺激も少なく、呼吸もしやすいため、初めてのサウナ体験にもぴったり。ほんのりと広がるアロマの香りが、日常の疲れをふんわり癒してくれます。
男性の私は利用できませんでしたが、女性の友人から「とにかくやさしくて癒される空間」と大絶賛。
香りとぬくもりに包まれるような感覚は、まさに“心のご褒美”なんだそうです。
次はぜひパートナーにも体験してもらいたい…そんな気持ちになるレディーススパでした。
岩盤浴・ジェットバスも充実
ミストサウナのほかに、岩盤浴ルームも設置。天然鉱石の遠赤外線効果で体をじんわりと温め、発汗を促進します。横になってリラックスするだけで、体の巡りが整い、まるでデトックスしたかのようなスッキリ感が得られます。
さらに、ジェットバスやシルキーバスなど多彩なお風呂も用意。ほどよい刺激で血行が促進され、足のむくみや肩こりに悩む方にもぴったりです。
アメニティがとにかく豊富｜手ぶらでOK！
女性にとってうれしいのが、充実のアメニティラインナップ。基礎化粧品からヘアオイル、ヘアアイロンまで取り揃えられており、まさに“至れり尽くせり”の空間。
主なアメニティ例：
- クレンジング・化粧水・乳液
- 綿棒・コットン・ヘアブラシ
- ヘアドライヤー・ヘアアイロン
- バスタオル・フェイスタオル（レンタル無料）
「思い立ったら手ぶらでOK」。
ちょっとした空き時間に訪れても、身軽にサウナ＆スパを満喫できるのは、女性スパならではの魅力です。
ホテルに泊まってるのかと思うほど、細やかな気配りがすごい。特に化粧水と乳液のクオリティが高くて、手ぶらで行っても全然困りません。むしろ手ぶらで行った方が楽かも（笑）
食事・朝食バイキング
神戸サウナ＆スパでは、「サウナでととのった後のごはん」までもが極上のご褒美。館内には宿泊者・日帰り利用者どちらも利用できるレストラン・カフェスペースが併設されており、夜食から朝食バイキングまでしっかりと楽しめます。
夜食｜遅い時間でもしっかり食べられる
サウナのあとにちょっとお腹が空いた…そんな時にうれしいのが、夜遅くまで提供されているお食事メニュー。定食から麺類、おつまみまで幅広くラインナップされていて、仕事帰りや深夜利用の方にも大好評。
- サウナ後にぴったりな「冷やしトマト」や「出汁茶漬け」
- ボリューム満点の「唐揚げ定食」や「焼き魚定食」
- 一杯飲みたい人向けの「生ビール＋おつまみセット」
深夜でもほっとする味が染みる…これがあるから神戸サウナを選びたくなるんです。唐揚げ、出汁がきいた味噌汁、そして一杯のビール……最高かよ。
朝食バイキング｜“朝カレー”が名物！
宿泊者向けに用意されている朝食バイキングは、サウナでしっかり汗を流したあとに体にやさしい和洋メニューが揃うと評判。
内容は日替わりで変わりますが、定番は以下のような構成：
- 和食：焼き魚、味噌汁、出汁巻き玉子、納豆、漬物
- 洋食：スクランブルエッグ、ウインナー、サラダ、パン
- 飲み物：オレンジジュース、牛乳、コーヒー
- デザート：ヨーグルトやフルーツ
中でも特に人気なのが、名物の「朝カレー」。
じっくり煮込まれたルーはコクがあり、朝から食欲をそそる絶妙なスパイス加減。宿泊したサウナーたちのSNSにも「朝カレーが忘れられない！」と話題になるほど。
あの“朝カレー”を食べるためだけに泊まりたくなる、って本気で思いました。
サウナでととのったあとに、あったかいカレーで迎える朝。
なんだか、そんな一日の始まりって…ちょっと特別で、すごく幸せです。
アクセス・基本情報
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 施設名 | 神戸サウナ＆スパ |
| 住所 | 兵庫県神戸市中央区下山手通2-2-10 |
| 最寄り駅 | JR三ノ宮駅・阪急神戸三宮駅 徒歩3分 |
| 営業時間 | 24時間営業 |
| 女性利用 | 専用フロアあり（カプセル泊不可） |
| 公式サイト | 神戸サウナ＆スパ |
まとめ｜ととのい＋宿泊で最強リトリート体験
まとめ｜ととのい＋宿泊で最強リトリート体験
神戸サウナ＆スパは、単なるスパ施設やカプセルホテルではありません。
それは、サウナーたちが「ここは聖地」と語る理由にもつながっています。
高温でしっかり蒸される本格的なサウナ、冷たく深い水風呂、静寂に包まれる外気浴スペース──それらすべてが心地よく連携し、“ととのう”という極上の体験を提供してくれます。
さらに、サウナの後にはテンピュールマットレスで快眠できる宿泊施設、空腹を癒すレストランの夜食や朝食バイキング、女性にも嬉しいレディーススパの充実ぶり……。
ここには、サウナを中心に「整う・癒す・眠る・食べる」がワンストップで完結する環境が整っています。
旅行や出張のついでに立ち寄るもよし、週末のご褒美ステイにしてもよし。
“日常からちょっと離れたくなったとき”に、リセットとエネルギーチャージができる最強のリトリートスポットとして、ぜひ訪れてほしい場所です。
これまでいろんなサウナに行ってきましたが、神戸サウナ＆スパは“泊まれることの強さ”を改めて実感させてくれました。もうここに住みたい（笑）
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